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¿Cómo puedo bajar de peso si tengo hipotiroidismo?
Si eres de las personas a las que les resulta difícil perder peso a pesar de todos tus esfuerzos y además sufres de hipotiroidismo, no te preocupes, porque en Global Obesity Group podemos ayudarte. En este blog te contaremos como es el proceso de pérdida de peso adaptados específicamente para personas con hipotiroidismo.
Nuestros consejos y conocimientos expertos te ayudarán a tomar el control de tu viaje de pérdida de peso y lograr los resultados que deseas.
Comprendiendo el hipotiroidismo y el aumento de peso
El hipotiroidismo es una condición en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, lo que ralentiza el metabolismo y puede conducir al aumento de peso. Cuando el metabolismo se ralentiza, el cuerpo quema menos calorías y puede almacenar más grasa, lo que dificulta la pérdida de peso. Además, el hipotiroidismo puede afectar negativamente otros aspectos del metabolismo, como el equilibrio hormonal y la regulación del azúcar en la sangre.
Es importante comprender cómo el hipotiroidismo afecta el aumento de peso para poder abordar este problema de manera efectiva. Si bien el hipotiroidismo puede dificultar la pérdida de peso, no es imposible lograrlo. Con el enfoque correcto, la dedicación y los cambios adecuados en el estilo de vida, es posible perder peso incluso con hipotiroidismo.
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Dr. Ruben Luna
CO- FUNDADOR
El impacto del hipotiroidismo en el metabolismo
El hipotiroidismo afecta el metabolismo al disminuir la producción de hormonas tiroideas, que son responsables de regular el metabolismo basal. El metabolismo basal es la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para realizar sus funciones básicas en reposo, como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión. Cuando el metabolismo basal disminuye, el cuerpo quema menos calorías en reposo y es más propenso a almacenar grasa.
Además de disminuir el metabolismo basal, el hipotiroidismo también puede afectar la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa almacenada como fuente de energía. Esto puede hacer que sea aún más difícil perder peso, ya que el cuerpo puede optar por utilizar fuentes alternativas de energía, como los músculos, en lugar de la grasa almacenada.
Es importante tener en cuenta que el impacto del hipotiroidismo en el metabolismo puede variar de una persona a otra. Algunas personas pueden experimentar una disminución significativa en el metabolismo, mientras que otras pueden tener un impacto menos pronunciado. Sin embargo, incluso una pequeña disminución en el metabolismo puede tener un efecto acumulativo a largo plazo y dificultar la pérdida de peso.
Desafíos comunes enfrentados por personas con hipotiroidismo al intentar perder peso
Las personas con hipotiroidismo a menudo enfrentan desafíos únicos al tratar de perder peso. Estos desafíos pueden incluir:
Metabolismo más lento
Como se mencionó anteriormente, el hipotiroidismo ralentiza el metabolismo, lo que dificulta la quema de calorías y la pérdida de peso. Esto significa que las personas con hipotiroidismo pueden necesitar un déficit calórico mayor que las personas sin esta condición para perder peso.
Mayor retención de agua
El hipotiroidismo puede causar retención de agua, lo que puede hacer que te sientas hinchado y aumente tu peso en la balanza. Esto puede ser desalentador y dificultar el seguimiento de tus progresos.
Fatiga y falta de energía
El hipotiroidismo puede causar fatiga y falta de energía, lo que puede dificultar la participación regular en actividades físicas y ejercicio. Esto puede dificultar aún más la pérdida de peso, ya que el ejercicio es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso.
A pesar de estos desafíos, es importante recordar que la pérdida de peso es posible con hipotiroidismo. Con el enfoque y los cambios adecuados en la dieta, el ejercicio y el estilo de vida, puedes superar estos desafíos y lograr tus objetivos de pérdida de peso.
La importancia de una dieta equilibrada para la pérdida de peso con hipotiroidismo
Una dieta equilibrada es fundamental para la pérdida de peso con hipotiroidismo. Al elegir los alimentos adecuados y mantener un equilibrio adecuado de nutrientes, puedes apoyar la función de la tiroides y promover la pérdida de peso.
Algunos consejos para una dieta equilibrada con hipotiroidismo incluyen:
Consumir suficiente yodo: El yodo es un mineral importante para la función tiroidea adecuada. Asegúrate de incluir alimentos ricos en yodo en tu dieta, como algas marinas, pescado, productos lácteos y huevos.
Obtener suficiente selenio: El selenio también es importante para la función tiroidea adecuada. Puedes obtener selenio de alimentos como atún, salmón y huevos.
Consumir suficientes alimentos ricos en fibra: La fibra es importante para regular el azúcar en la sangre y mantener una digestión saludable. Incluye alimentos ricos en fibra en tu dieta, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros.
Limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos: Los alimentos procesados y los azúcares añadidos pueden contribuir al aumento de peso y dificultar la pérdida de peso. Intenta limitar su consumo y opta por opciones más saludables y naturales.
Recuerda que una dieta equilibrada no solo es importante para la pérdida de peso, sino también para mantener una buena salud en general. Alimentar tu cuerpo con los nutrientes adecuados puede ayudar a optimizar la función tiroidea y promover el bienestar en general.
Endocrinología para bajar de peso
La pérdida de peso con hipotiroidismo es un proceso que requiere paciencia y un enfoque integral. Al adoptar una dieta equilibrada, realizar actividad física regular, gestionar el estrés y recibir orientación médica adecuada, es posible lograr resultados positivos.
Si estás en Bogotá y buscas tratamiento para bajar de peso, el Global Obesity Group está aquí para apoyarte en tu camino hacia una vida más saludable y activa.
Si deseas conocer cómo perder peso si tienes hipotiroidismo diligencia el siguiente formulario.
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